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运动健身注意事项

来源:    发布时间:2019-10-16

  1.运动前进行健康检查和体能测试,了解自己的身体状况、健康状况和运动能力。

  2.了解运动的禁忌症或不宜进行运动的指征。

  3.天之运动装备。包括服装、鞋帽、器材、用具、护具等。

  4.注意天气、时段、空气质量,减少因环境导致的伤害。

  5.强调量力而行。时刻注意身体的反应,有不适合和异常时要停止运动。

  6.运动前要热身,充分做好准备活动。运动结束时要做整理活动。

  7.运动后要注意补水、补充营养,注意休息和睡眠。

  8.以轻松愉悦享受的心情和态度对待运动健身,无需“咬牙切齿”,无需强迫身体。