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运动健身强度的监测指标—心率

来源:    发布时间:2019-10-22

  健身运动引起人体呼吸频率和呼吸深度发生变化,可以根据运动中的呼吸变化监测运动强度。

  呼吸轻松:与安静状态相比,运动时呼吸频率和呼吸深度变化不大,呼吸平稳,可以唱歌。这种呼吸状态下的运动心率一般在100次/分以下,相当于小强度运动。

  呼吸比较轻松:运动中呼吸深度和呼吸频率增加,可以正常语言交流。运动心率相当于100—120次/分,为中小强度运动。

  呼吸比较急促:运动中只能讲短句子,不能完整表述长句子。运动心率相当于130—140次/分,为中等强度运动。

  呼吸急促:运动中呼吸困难,不能用语言交谈。运动心率一般超过140次/分,为大强度运动。