运动健身强度的监测指标—心率

　　健身运动引起人体呼吸频率和呼吸深度发生变化，可以根据运动中的呼吸变化监测运动强度。

　　呼吸轻松：与安静状态相比，运动时呼吸频率和呼吸深度变化不大，呼吸平稳，可以唱歌。这种呼吸状态下的运动心率一般在100次/分以下，相当于小强度运动。

　　呼吸比较轻松：运动中呼吸深度和呼吸频率增加，可以正常语言交流。运动心率相当于100—120次/分，为中小强度运动。

　　呼吸比较急促：运动中只能讲短句子，不能完整表述长句子。运动心率相当于130—140次/分，为中等强度运动。

　　呼吸急促：运动中呼吸困难，不能用语言交谈。运动心率一般超过140次/分，为大强度运动。